怎样在秋季养肺？专家教你秋季养生保健小技巧

秋季养生的重要性

大家好！又到了秋天，这一个变化多端的季节。白天热，早晚凉，大家有没有感觉到鼻子干干的，或者咽喉有点痒呢？你知道吗？根据中医讲，秋天是“养肺”的好时机。我们每天的生活习性、饮食，都会影响到我们的肺健壮。那么，秋天到底应该怎么养肺呢？今天我就来给大家分享一些实用的养生保健小技巧。

注重饮食，秋季滋补

想要顺利过秋季，开头来说要从饮食入手。中医有一句老话：“药食同源”，意思是说很多食物本身就是很好的药物。在这个干燥的季节，推荐大家多吃一些润肺的食物，比如梨和荸荠。梨鲜美多汁，能帮助我们缓解喉咙干燥，而且可以生吃或者熟吃，你最喜欢哪种吃法呢？而荸荠则被称为“地下雪梨”，无论是生吃还是熟吃，都是滋阴润肺的好选择。

当然，不是所有的食物都适合秋天吃哦！辛辣、生冷的食物尽量要少吃，比如烧烤、冰淇淋之类的，尤其是对于脾胃功能弱的人。有没有发现，有时候吃完冷饮不仅肚子不舒服，反而还容易感冒呢？因此，我们要慎重选择食物，才能更加有效地养肺。

合理作息，保证优质睡眠

除了饮食，作息也非常重要。如果你晚上经常熬夜，看看自己身体是否会感到疲惫、懒散呢？秋季的理想作息是要早睡早起，但特别推荐大家睡好“子午觉”。子时（晚上11点到1点）是最重要的睡眠时刻，而午时（11点到1点）也要小憩，能帮我们恢复精力。

你认为午睡真的能让人精力充沛吗？其实，适当的午睡不仅能减轻秋乏，还能进步我们的免疫力，因此，尽量保持充足的睡眠对养肺、保健都大有裨益。

适量运动，增强肺功能

秋高气爽的季节，是进行户外活动的最好时机。大家有没有想过秋天去爬山、慢跑或游泳呢？适量的有氧运动可以增强我们的肺功能，帮助我们的肺部更好地职业。不过，运动量要适可而止，不能过度哦！你喜欢什么样的运动呢？选择适合自己的项目，保持良好的运动习性，对养肺大有裨益。

划重点：养肺从现在开始

聊了这么多，秋季养生可不是一句空话。我们要从饮食、作息和运动等多个方面着手，才能真正帮助自己的身体更好地调适。记得多吃润肺食物，保证良好的作息，适当参加锻炼，才能让我们的身体在这个交替的季节里蓬勃向上。你准备好行动起来了吗？希望大家都能健壮高兴地过这个秋季！