生活中不可忽视的养生常识，做好这几件事让你更健壮

在现代社会中，大家对健壮越来越关注。其实，养生并不是需要复杂的药物和程序，有时日常生活中的小细节调整就能让我们受益匪浅。今天，我想和大家分享一些简单易行的养生常识，让我们一起健壮生活吧！

一、晨起时的“三不争”

不争厕所

早上起床时，你是否也习性急着上厕所？其实，老中医王伯提醒我们，早上起床应该先给身体一点时刻缓冲，避免突然起身引发不适。建议在睁眼后，先搓热手掌，轻轻敷在眼睛上，接着顺时针揉腹。这些小动作能够帮助气血流通，为新一天的活动做好准备。

不争镜子

很多人早上醒来就习性对着镜子检查自己的情形，但这其实是个错误哦！王伯说，清晨是皮质醇水平最高的时候，这时候对自己的皱纹和白发斤斤计较，反而会带来焦虑，促使衰老加快。是不是觉得有点道理？那下次起来后，不妨先洗漱再说吧！

不争早餐

你可能觉得只要吃了早餐就很不错，但王伯提醒我们，早上7点到9点这个期间，应该吃一些温软的食物，比如酒酿蛋羹。这样的早餐不仅能给我们提供能量，还能养胃，真是太实用了！

二、白天的“偷三懒”

眼神懒

在办公室久坐的我们，眼睛经常感到疲倦，这时候可以采取“望云法”。每职业45分钟就到窗边望望流动的云，放空眼睛，不仅能缓解眼疲劳，还有助于保护视力。你试过这种小技巧吗？

嘴巴懒

日本冲绳地区以长寿闻名，他们的饮食习性很有讲究，通常吃饭时会留一口食物。这种习性能保持一定的饥饿感，激活长寿基因。你有没有想过，从今天开始试试用小号的碗，减少每餐的摄入量呢？

脑子懒

熬夜看剧或者忙职业，都会导致我们的脑袋疲惫不堪。王伯建议，每周设定一个时刻去公园发呆，放空自己。这样不仅能进步创新力，还能让我们的身心放松。试试随身带一个香囊，焦虑的时候闻一闻，能有效舒缓压力哦！

三、睡前的“三扔”

扔手机

智能手机已经成为我们生活的一部分，但睡前刷手机会妨碍好的睡眠。可以考虑在晚上八点把手机锁起来，给自己留点空间。你会惊奇地发现，能够改善你的睡眠质量。

扔心事

在睡前写下心事，并通过一种仪式感来释放烦恼，比如“吐纳焚纸法”，能够有效缓解焦虑。将烦心的事务写下来，再烧掉，它们就像烟雾般消散，是不是很有趣？

扔姿势

你知道吗，睡姿也要随季节变化？春天可以侧卧，夏天俯卧，秋天蜷卧，冬天仰卧。这会让你在不同的季节中都能获得更好的休息效果。试试在睡前做些简单的脚心按摩，帮助你入睡。

拓展资料

养生不一定要复杂，生活中只需多留心，简单的调整就能显著提升我们的健壮水平。希望大家能从这些小技巧中受益，用简单的方式来维护我们的健壮。如果你有其他好的养生建议，也欢迎分享哦！一起加油，成为更健壮的自己吧！