饮食养生：怎样通过饮食来提升健壮？

生活质量与饮食的关系

随着我们的生活水平不断进步，饮食的功能也在悄然发生变化。曾几什么时候，我们吃饭只是为了填饱肚子，但如今，越来越多的人开始关注饮食的养生功能。想必很多朋友在想：“我该怎样选择食物，才能兼顾口味和健壮呢？”别担心，接下来我们就来聊聊饮食养生的一些规则。

合理搭配，营养均衡

开门见山说，饮食的种类非常重要。《黄帝内经》提到“谷肉果菜食养尽之”，意思是说我们应该合理搭配各种食材：谷物、肉类、水果和蔬菜。这是为了保证我们摄入到足够的营养。大家有没有注意到，过多吃油腻的食物，比如肥肉，常常容易导致高血压和高血脂等难题？而如果只吃素，可能又会造成身体乏力。为了避免这些难题，建议大家平时可以多选择应季的水果和蔬菜，这样不仅新鲜，而且有助于身体的健壮。

注意食物的寒热属性

中国传统饮食文化中相当重视食物的寒热性质。你有没有试过在寒冷的冬天吃冰淇淋？可能会觉得身体很不舒服。饮食上要做到冷热平衡，过热或过冷的食物都可能伤害我们的身体。我们可以遵循《黄帝内经’里面提到的“寒无沧沧，热无灼灼”的规则，做到适度选择。比如，夏天可以适量吃些凉性食物，如西瓜，而冬天则要多选择温性食物，像姜汤，这样能帮助我们的阳气保持在一个健壮的情形。

控制饮食量，健壮第一

很多人常常会由于美食而不小心吃撑，结局造成消化不良。这时就需要提醒大家，控制饮食的量非常重要。一份良好的饮食习性应该是“七八分饱”，也就是感觉到满足，但还留下空间。你觉得这样的技巧是不是简单易行呢？

多样化口味，合理搭配

最终，我们还需关注食物的性味。中医上认为，食物的味道影响着我们的脏腑健壮。不同的味道能进入不同的脏器，比如酸味入肝、苦味入心等。为了健壮，我们不妨多尝试不同的口味，但要尽量避免对某一种味道的偏好。这样才能更好地养护我们的身体。

小编归纳一下

往实在了说，饮食养生其实并不复杂，只要我们关注食物的种类、寒热、量和口味，便能在日常生活中做到科学饮食。相信通过这些简单的规则，你也能培养出更良好的饮食习性，从而提升自己的健壮水平。因此，今天你打算吃什么呢？快来尝试一下吧！