立秋养生常识，让你健壮过秋天

随着立秋的到来，天气虽然依旧炎热，但我们要开始为即将到来的秋季做好准备。这时候，养生常识变得尤为重要。那么，立秋这个关键时期，我们该怎样调整自己的生活习性呢？今天就来聊聊“三不吃、三不做、三不睡”。

一、饮食要注意，“三不吃”不可忽视

开门见山说，我们得确保饮食的合理性。老话说：“不吃生姜、不吃寒凉的瓜果、不吃隔夜饭菜。”为什么要这样说呢？由于秋天的气候干燥，生姜这一辛辣食材不再适合我们的胃。而在夏天畅吃的西瓜、香瓜等寒凉水果，到了秋天也要适量放下，以免引起肠胃不适。同时，隔夜的饭菜容易滋生细菌，吃了只会影响健壮，还是要做到及时处理，保持饮食卫生。

你有没有想过，食物选择对我们的身体健壮到底有多重要呢？食物不仅为我们提供能量，还影响着我们的消化和整体身体情形。因此，秋天可以选择一些温和的水果，比如苹果、猕猴桃，给身体补充足够的水分。

二、行为要节制，“三不做”要牢记

接下来，我们来聊聊行为方面。“不到河里游泳、不常生气、不暴饮暴食”是我们需要遵循的规则。虽然秋天还没有完全凉快下来，但水温开始下降，不宜去河中游泳，以免着凉。顺带提一嘴，面对秋日的干燥和烦躁，很多人会容易生气，这时候保持平和的心态就显得尤为重要。有什么好的技巧可以平复心情呢？多喝水、听听音乐，都是不错的选择哦！

接着，饮食方面控制也是很重要的。入秋后，身体需要的营养更倾向于清淡，避免辛辣和油腻的食物，像火锅和烧烤就要适量减少，做到合理膳食，才能保证身体的健壮。

三、睡眠要规律，“三不睡”来调整

最终，我们要说说睡眠的重要性。“整夜开空调、生气后心情不平复、懒觉”都是不可取的习性。随着天气变凉，应该适当调整室内温度，开窗通风，而不是整夜依赖空调，避免着凉。心情不好的时候，可以先找点事务做来放松自己，睡前泡个澡或是看看书，都是很舒服的选择。

调节作息时刻也很重要，养成晚上11点前入睡的习性，早上6点到7点起床，能够帮助我们更好地调整身体情形，增强免疫力。

划重点：立秋养生，关注身心平衡

往实在了说，立秋后养生需要关注饮食、行为和睡眠这三个方面，以达到更好的身心平衡。随着季节的变化，我们的生活方式也需调整。希望大家都能健壮迎接秋天，保持良好的身心情形！那么，你是否已经准备好迎接这个新的季节了呢？