秋冬季节养生保健：怎样防止身体“秋燥”？

随着秋冬季节的交替，天气开始转凉，空气逐渐干燥。在这个时候，很多人可能会感到口干舌燥，甚至皮肤也变得粗糙起来。那么，我们该怎样在这个季节做好养生保健呢？今天，我们就来聊聊“秋燥”的难题，以及糖尿病患者在秋冬季节的养生秘笈。

认识秋燥：你是否也有这样的感觉？

那么，什么是“秋燥”呢？简单来说，就是在秋天由于气候变化，湿度降低，导致身体缺水的现象。《黄帝内经’里面提到“燥胜则干”，也就是意思是说，干燥的天气会让我们的身体情形下降。你可能会发现，秋天的时候很多人出现了嘴巴干、眼睛涩、皮肤痒等不适症状。是不是很讨厌呢？对此，我们需要“养阴润燥”，及时补充水分。

养生饮品推荐：简单易做的五汁饮

那么，有什么好的办法来缓解这些“秋燥”的难题呢？推荐一种简单实用的养生饮品：五汁饮。这款饮品是清代名医吴鞠通发明的，行为相对简单，你只需将梨、莲藕、荸荠、鲜芦根和鲜麦冬五种食材一起榨汁，再加点蜂蜜或黄糖调味。没时刻或者找不到这些食材？没关系，单独用其中一种也好，或者用椰汁、牛奶等替代也可以！这样制作出的饮品能够有效滋润身体，帮助我们抵抗干燥。

糖尿病患者的秋冬养生：怎样巧妙应对？

你知道吗？糖尿病患者在秋冬季节尤为需要重视自己的养生保健。由于糖尿病容易出现“三多一少”的症状，加上秋冬的干燥，更是让人感觉身体不适。糖尿病患者在控制血糖时，尤其要注意饮食的选择，中医提倡“苦酸治甜”。那么，苦味和酸味的食物有哪些呢？苦瓜、野菜都是不错的选择。而苦丁茶和苦咖啡也能帮助降糖。顺带提一嘴，像山楂、乌梅等酸性食物也可以帮助稳定血糖，舒缓身体。

非药物疗法：小动作大健壮

除了饮食，糖尿病患者还可以尝试一些非药物疗法。例如，经常揉一揉鱼际穴，这个简单的小动作能帮助养阴、清肺、润燥。每天花点时刻给身体小小的呵护，效果也是相当不错的！这样的保健技巧你有没有试过呢？其实，保持好心情，适度运动，同样会给你的身体带来很多益处。

划重点：在秋冬季节，让养生成为习性

在这个秋冬交替的时节，我们要时刻关注自己的身体状况。通过喝水、合理饮食，以及一些简单的保健小妙招，可以有效预防“秋燥”，保障我们的健壮。希望这篇文章能对你有所帮助，让你在这个季节里养生保健，增强抵抗力，享受健壮生活！你准备好开始行动了吗？