养生保健妙招：听96岁国医大师的实用建议

在这个快速进步的时代，养生保健成了大众越来越关注的话题。随着年龄的增长，身体的机能也逐渐下降，尤其是在季节交替的时候，更需要一些健壮的策略来抵御疾病。今天，我们就来聊聊怎样在秋冬季节做好养生保健，特别是从96岁国医大师张磊的经验中获取一些实用的秘密。

平常心，乐逍遥

开门见山说，保持一个平常心态是非常必要的。张磊大师强调“三平”的理念：做平常人、保持平常心、办平常事。尤其是在秋天，很多人容易感到忧郁，这种心情可能会影响我们的健壮。你有没有想过，保持积极的心态实际上能帮助我们的身体保持平衡？通过与朋友和家人的交流，分享生活中的点滴，我们能更好地减轻内心的负担，增强心情的愉悦感。

动起来，勤锻炼

接下来，张磊大师提到“三勤”的重要性：脑勤、体勤、嘴勤。老年人可以通过散步、打太极等方式来增加锻炼，增强体质和免疫力。你会发现，适量的运动不仅让身体更健壮，还能让心情更加愉悦。与此同时，保持进修的热诚也是帮助我们保持年轻的技巧其中一个。多读书、多思索，让大脑保持活跃，你会觉得生活更加充实。

饮食有道，知足常乐

饮食也是养生的重要环节。张老提出的“四知”中，特别强调“知度”——饮食要有度。随着天气转凉，秋冬季节适合选择一些滋阴润燥的食物，比如蜂蜜、梨、银耳等，都是不错的选择。你是否注意到，适度的饮食不仅能带来身体的健壮，更能让我们的心情愉快呢？而且，适量的饮食能够防止因气候变化引起的口干、便秘等难题。

秘方分享，早晨好习性

在最终，张老还给了我们一个简单却有效的养生秘方：每天早晨喝一碗用枸杞和大枣做的汤。这两种食材分别有着补气养血、养肝明目的影响，加上西洋参，可以起到清热生津的效果。你是否愿意尝试一下这个简单的习性呢？

结束语

在重阳节这个独特的时刻，分享这些养生保健的理念，希望大家能通过这样的方式，推动自己的身体和心灵的健壮。张磊大师的经验告诉我们，保持平常心、勤奋运动、合理饮食，都是实现健壮生活的关键。让我们一起行动起来，从日常小事做起，关注自己的健壮吧！