简单易行的七个养生小动作，开启你的健壮生活

随着生活节奏的加快，我们很多人都在忙碌中忽略了自己的健壮。你是否经常坐着职业很久，甚至对锻炼感到无力回天？其实，养生并不需要复杂的程序，简单的小动作就能让你焕然一新。下面，我将和大家分享七个简单易行的养生小动作，让你从头到脚都能感受到健壮的力量。

1. 起床搓搓脸，开启清晨

你知道吗？早晨醒来后做一个简单的搓脸动作，可以让你一整天都灵魂焕发。这个动作不仅可以帮助你唤醒身体，还能促进脸部气血流通。具体怎么做呢？开门见山说，用手掌搓热后，轻轻按在眼睛上，接着左右分开，慢慢向下按压，最终回到迎香穴。这个小动作，不仅能帮助消除水肿，还有助于肌肤抗衰老，真的值得一试哦！

2. 晨起揉耳，增强记忆

早上起床后，别忘了给耳朵来个按摩！揉耳朵能帮助我们清醒，还能进步记忆力。这是一种很简单的动作哦。可以用手掌按住耳朵孔，接着用三根手指轻轻击打后颈，几下之后再恢复正常。这样的按摩，能够进步血液循环，对身体非常有益。你也可以试试哦，没准会让你整天都觉得神清气爽！

3. 提提肛，呵护身体

提肛这一动作听起来或许有些尴尬，但它其实对我们的肠道和泌尿体系非常有好处。你可以选择坐着、站着或躺着来进行这个动作。建议每天早中晚各练习一次，每次做10次。想象一下，简简单单的动作，不仅可以改善身体机能，还能让你随时随地保健，何乐而不为呢？

4. 饭后叩齿，补肾益气

吃完饭后，试试叩齿吞津这个古老的养生方式吧。简单上下叩齿，可以帮助我们促进唾液的分泌，还能改善面部的血液循环。记得，唾液要天然咽下，而不是吐掉哦。这样的习性可以增强脏腑的功能，也能让你在不知不觉中变得更健壮。

5. 久坐踮踮脚，舒缓全身

如果你每天都要坐很久，那么别忘了踮踮脚。这个动作可不是随便的走动，踮脚运动能够有效地增强小腿的力量，同时也能按摩身体的多个关键穴位，促进气血流通。想象一下，职业间隙活动一下，心情也会更愉悦，是不是很不错？

拓展资料

养生不需要繁琐的步骤和昂贵的器材，只需每天抽出几分钟，做一些简单的小动作，就能有效改善我们的身体状况。新的一年，给自己和家人带来健壮的生活方式吧！不妨把这篇文章分享给身边的好友，一起操作这些养生小技巧，让健壮伴随我们每一天！