一天中最养生的时段？快来了解亥时养生法

在忙碌的生活中，很多人都想要在日常中提升自己的健壮水平。你知道吗？一天中有两个小时被认为是养生的最佳时段，那就是晚上九点到十一点，也就是亥时。这段时刻正是我们身体恢复和养生的关键时刻。那么，亥时该怎么做才能更好地呵护自己的身体呢？

一、亥时的养生重要性

亥时，也被称为“人定”的时分。你可能会疑惑，为什么这个时刻段如此重要呢？传统中医认为，亥时是三焦经旺盛的时候，三焦的影响可是很大的，它有助于调理身体的气血和水道。如果这段时刻能够进入深度睡眠，我们的身体会得到休息和恢复。可现实中，很多人到了这个点上，夜生活才刚开始，错过了最佳养生机会。

二、亥时的三种禁忌

为了更好地利用亥时，开头来说我们需知道几件事务要避免做：

1. 手机离我远一点

你是不是习性在睡前玩手机？其实，这样会影响我们的褪黑激素分泌，减少深度睡眠的时刻。因此，晚上九点之后，最好的选择是关掉手机，给自己一个安静的休息环境。

2. 宵夜不要来

不少人习性熬夜吃宵夜，但这其实会加重肠胃的负担，增加胃酸分泌。如果实在觉得饿，可以选择一些清淡的食物，但最好不要过量哦。

3. 运动要适量

睡前1-2小时内避免剧烈运动，例如跑步等。这些活动会让你的大脑处于兴奋情形，影响入睡质量。如果观看刺激性内容，也要控制时刻。

三、亥时的养生小妙招

那么，在亥时我们该怎样做才能提升自己的健壮呢？这里有多少简单易行的养生技巧：

1. 揉脐回归内心

睡前揉脐能够帮助我们放松身心，促进血液循环，修复一天的疲惫。你可以试着每天坚持揉脐1000下，感受一下这种放松带来的变化。

2. 热敷眼睛，舒缓疲劳

长时刻用眼后，眼睛难免会感到疲倦。睡前可以进行眼部热敷，帮助放松。用指腹轻轻按摩眼眶，左右各特别钟，效果会更佳哦。

3. 暖脚助眠

睡前泡脚可是个好习性！用温水泡脚20分钟，不仅可以促进血液循环，还能让你整个人放松下来，有助于进步睡眠质量。

四、具体要怎么做

通过有效的技巧利用亥时，你会发现自己每天都能获得更好的睡眠与养生效果。当然，每个人的具体情况不同，因此建议大家结合自己的作息，找到最适合自己的养生方式。那么，今晚你准备怎么利用亥时呢？希望大家都能在这个重要的时刻段内，找到最好的养生技巧，享受健壮的生活！